As pessoas que usam computador com frequência e por muitas horas, devem entender que esta é uma actividade de risco e que devem ter algumas precauções sob pena de causarem dano a sua visão.
A luz azul que é a frequência maioritária emitida pelos ecrãs actuais é uma luz prejudicial ao olho. . Por um lado ela é particularmente energética e provoca a existência de espécies de radicais oxigénio (ERO) livres, que em demasia têm efeitos nocivos para a retina e para todo o sistema visual. A luz azul tem a característica de que em processo de refracção - isto é, através do olho - é a faixa de comprimentos de onda que mais se curva, o que faz com que as diferentes tonalidades se formem em diferentes posições em relação à retina, e isso dificulta a percepção da imagem, cansando mais o olho neste processo, pois ele tem de fazer um esforço para integrar a totalidade da imagem.
Ora a luz azul natural, proveniente do espectro solar, ajuda-nos a regular o nosso ritmo circadiano, alternância entre períodos de sono e vigília. Durante o dia a luz azul ajuda a manter-nos acordados, não permitindo que a melatonina, a hormona do sono entre em acção. Contudo a luz azul artificial à noite corta-nos justamente a acção de melatonina impedindo-nos de ter um sono reparador, ou pior ainda impedindo-nos de adormecer. A luz azul cria ainda resistência à insulina e interfere nos nossos processos hormonais.
Dormir bem à noite é importante pois é durante o sono que ocorre a regeneração celular.
Deixo aqui os seguintes conselhos para preservar a visão a quem usa computador e para poder dormir à noite. Os dois primeiros conselhos são da lavra de Meir Schneider.
1) Olhar à distância 4 minutos por cada hora que se trabalha ao computador
2) Fazer palmings frequentes por escassos segundos, 10 a 30 segundos.
3) Instalar no computador "flux" ou "iristech". Este tipo de software está conectado ao fuso horário e vai filtrando a luz azul à medida que nos aproximamos da noite. Nalguns ecrãs este sistema já existe, que é o "modo noturno" o qual filtra a referida luz.
4) Usar óculo para protecção da luz azul. Estes óculos têm de ter lentes com coloração laranja -- maior filtragem da luz azul -- até amarelo claro -- menor filtragem da mesma. Nenhum deles é melhor ou pior. Os que filtram menos a luza azul são ideais para conduzir ou trabalhar ao computador e continuar a ver detalhes. Atenção, as ópticas vendem óculos que alegam filtrar a luz azul, que são caríssimos, e a sua capacidade de filtragem é muito baixa. Aliás as lentes praticamente nem têm coloração. Estes óculos são facilmente compráveis no ebay e outros sites semelhantes.
Alexander Wünsch, uma dos actuais especialistas em ciência da luz, e que referiremos noutros artigos, aconselha os óculos que dão pelo nome de Inovative e Prisma.
Tentei comprar esses óculos mas até agora não consegui pois o sistema não me permitiu chegar aos botões em que o possa fazer. Se algum leitor conseguir agradecia que aqui postasse.
https://www.innovative-eyewear.shop/en/blue-light-protection/blue-blocking-clip-on/4/prisma-blue-light-blocking-clip-on-glasses-bluelightprotect-pro-cp709
Adianto que no facebook há um grupo no qual participo (Pedro M. Rocha) mas que gostaria que expandisse e tivesse a intervenção de mais pessoas. O grupo chama-se "Ver Mais e Melhor"
A luz azul que é a frequência maioritária emitida pelos ecrãs actuais é uma luz prejudicial ao olho. . Por um lado ela é particularmente energética e provoca a existência de espécies de radicais oxigénio (ERO) livres, que em demasia têm efeitos nocivos para a retina e para todo o sistema visual. A luz azul tem a característica de que em processo de refracção - isto é, através do olho - é a faixa de comprimentos de onda que mais se curva, o que faz com que as diferentes tonalidades se formem em diferentes posições em relação à retina, e isso dificulta a percepção da imagem, cansando mais o olho neste processo, pois ele tem de fazer um esforço para integrar a totalidade da imagem.
Ora a luz azul natural, proveniente do espectro solar, ajuda-nos a regular o nosso ritmo circadiano, alternância entre períodos de sono e vigília. Durante o dia a luz azul ajuda a manter-nos acordados, não permitindo que a melatonina, a hormona do sono entre em acção. Contudo a luz azul artificial à noite corta-nos justamente a acção de melatonina impedindo-nos de ter um sono reparador, ou pior ainda impedindo-nos de adormecer. A luz azul cria ainda resistência à insulina e interfere nos nossos processos hormonais.
Dormir bem à noite é importante pois é durante o sono que ocorre a regeneração celular.
Deixo aqui os seguintes conselhos para preservar a visão a quem usa computador e para poder dormir à noite. Os dois primeiros conselhos são da lavra de Meir Schneider.
1) Olhar à distância 4 minutos por cada hora que se trabalha ao computador
2) Fazer palmings frequentes por escassos segundos, 10 a 30 segundos.
3) Instalar no computador "flux" ou "iristech". Este tipo de software está conectado ao fuso horário e vai filtrando a luz azul à medida que nos aproximamos da noite. Nalguns ecrãs este sistema já existe, que é o "modo noturno" o qual filtra a referida luz.
4) Usar óculo para protecção da luz azul. Estes óculos têm de ter lentes com coloração laranja -- maior filtragem da luz azul -- até amarelo claro -- menor filtragem da mesma. Nenhum deles é melhor ou pior. Os que filtram menos a luza azul são ideais para conduzir ou trabalhar ao computador e continuar a ver detalhes. Atenção, as ópticas vendem óculos que alegam filtrar a luz azul, que são caríssimos, e a sua capacidade de filtragem é muito baixa. Aliás as lentes praticamente nem têm coloração. Estes óculos são facilmente compráveis no ebay e outros sites semelhantes.
Alexander Wünsch, uma dos actuais especialistas em ciência da luz, e que referiremos noutros artigos, aconselha os óculos que dão pelo nome de Inovative e Prisma.
Tentei comprar esses óculos mas até agora não consegui pois o sistema não me permitiu chegar aos botões em que o possa fazer. Se algum leitor conseguir agradecia que aqui postasse.
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Adianto que no facebook há um grupo no qual participo (Pedro M. Rocha) mas que gostaria que expandisse e tivesse a intervenção de mais pessoas. O grupo chama-se "Ver Mais e Melhor"
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